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睡眠不好

睡眠不好

( shuì mián bú hǎo )
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简介随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
睡眠不好宜吃食材
1、宜食富含脂类食物  2、宜食富含维生素食物  3、宜食含蛋白质的食物
睡眠不好忌吃食材
1、忌食油腻生冷食物  2、忌辛辣刺激的食物  3、忌服过于滋腻的补品
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