香蕉

( xiāng jiāo )

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简介香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。

香蕉别名：	蕉子、蕉果、甘蕉、蕉子、蕉果、甘蕉
香蕉功效：	解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮、便血、清肠、润肠道、助睡眠、止烦渴、填精髓、治便秘、解酒毒、降血压、益胃生津、疏通血脉、生津止渴、祛脂降压、安神除烦、补充能量、均衡营养、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、清热润肺、降低胆固醇、治热病烦渴、治疗高血压、预防高血压、保护胃黏膜
香蕉用于：	头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花、痔疮、便秘、痔血、高血压、冠心病、动脉硬化、口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、大便带血、热病烦渴
香蕉禁忌：	脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
香蕉适宜：	一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

香蕉（营养成分/每100克）

热量89(千卡)
碳水化合物22.84(克)
维生素B2(核黄素)0.073(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.031(毫克)
维生素A(视黄醇)10(微克)
维生素C8.7(毫克)
胡萝卜素26(微克)
膳食纤维2.6(克)
维生素E0.1(毫克)
蛋白质1.09(克)
脂肪0.33(克)
叶酸20(微克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.665(毫克)
锰0.27(毫克)
铁0.26(毫克)
硒1000(微克)
钠1(毫克)
锌0.15(毫克)
铜0.078(毫克)
钾358(毫克)
镁27(毫克)
磷22(毫克)
钙5(毫克)
碘2.5(微克)

香蕉的营养成分查询：100克香蕉的热量含量89千卡，100克香蕉的碳水化合物含量22.84克，100克香蕉的维生素B2(核黄素)含量0.073毫克，100克香蕉的维生素B1(硫胺素)含量0.031毫克，100克香蕉的维生素A(视黄醇)含量10微克，100克香蕉的维生素C含量8.7毫克，100克香蕉的胡萝卜素含量26微克，100克香蕉的膳食纤维含量2.6克，100克香蕉的维生素E含量0.1毫克，100克香蕉的蛋白质含量1.09克，100克香蕉的脂肪含量0.33克，100克香蕉的叶酸含量20微克，100克香蕉的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.665毫克，100克香蕉的锰含量0.27毫克，100克香蕉的铁含量0.26毫克，100克香蕉的硒含量1000微克，100克香蕉的钠含量1毫克，100克香蕉的锌含量0.15毫克，100克香蕉的铜含量0.078毫克，100克香蕉的钾含量358毫克，100克香蕉的镁含量27毫克，100克香蕉的磷含量22毫克，100克香蕉的钙含量5毫克，100克香蕉的碘含量2.5微克

香蕉GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：54

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：