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补钙

( bǔ gài )

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简介人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。体内缺钙，会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状。经常盐酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群需要补钙。补钙的最佳方式多在日常饮食中选择天然的食物，如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。

补钙宜吃食材

1、宜吃营养丰富、容易消化的平补食品

猪肉

鸡肉

牛肉

羊肉

虾皮

海带

紫菜

海参

白菜

油菜

芹菜

菠菜

芥菜

芥蓝

黑木耳

黑豆

黄豆

牛奶

乳酪

纯牛奶

豆腐

豆浆

松子

芝麻

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