益优网_美食菜谱_食物热量

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食补之红黄绿白黑

在现代日益紧张的生活中怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验结合我国特色健康四大基石可归纳如下合理膳食两句话即五红黄绿白黑。

莜面和河虾可以一起吃，一起吃护心解毒。莜面和河虾这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。

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食物热量表（每100克）

排行	食物	热量/单位	排行	食物	热量/单位	排行	食物	热量/单位	排行	食物	热量/单位
1	鳘鱼	89/千卡	2	猪肺	84/千卡	3	金童玉女瓜	16/千卡	4	大头鱼	100/千卡
5	雷笋	19/千卡	6	生鱼	85/千卡	7	胡麻籽	450/千卡	8	牛大力	44/千卡
9	粉蕉	91/千卡	10	沙窝萝卜	31/千卡	11	美人椒	21/千卡	12	夜开花	14/千卡
13	蒲瓜	20/千卡	14	魔芋丝	7/千卡	15	花豇豆	28/千卡	16	猪肉	395/千卡
17	木梨	28/千卡	18	野猪肉	395/千卡	19	贝贝南瓜	22/千卡	20	海草	96/千卡
21	菜心	19/千卡	22	螃蟹	95/千卡	23	红菜头	43/千卡	24	带子	264/千卡
25	茄瓜	18/千卡	26	青甘鱼	155/千卡	27	膏蟹	95/千卡	28	豆泡	245/千卡

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