跑步机(15%坡度,3mph,4.8千米/小时)体重50kg,每小时消耗热量470千卡。
跑步机(15%坡度,3mph,4.8千米/小时)体重60kg,每小时消耗热量564千卡。
跑步机(15%坡度,3mph,4.8千米/小时)体重70kg,每小时消耗热量658千卡。
运动强度:9.4MET,属于高强度运动
千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 470千卡/相当于摄入 | 564千卡/相当于摄入 | 658千卡/相当于摄入 |
---|---|---|---|
米饭 | 408.7克 | 490.4克 | 572.2克 |
鸡蛋 | 326.4克 | 391.7克 | 456.9克 |
牛奶 | 870.4克 | 1044.4克 | 1218.5克 |
鸡肉 | 281.4克 | 337.7克 | 394克 |
猪肉 | 119克 | 142.8克 | 166.6克 |
牛肉 | 376克 | 451.2克 | 526.4克 |