做第九套广播体操体重50kg,每小时消耗热量333千卡。
做第九套广播体操体重60kg,每小时消耗热量400千卡。
做第九套广播体操体重70kg,每小时消耗热量467千卡。
运动强度:6.7MET,属于高强度运动
千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 333千卡/相当于摄入 | 400千卡/相当于摄入 | 467千卡/相当于摄入 |
---|---|---|---|
米饭 | 289.6克 | 347.8克 | 406.1克 |
鸡蛋 | 231.2克 | 277.8克 | 324.3克 |
牛奶 | 616.7克 | 740.7克 | 864.8克 |
鸡肉 | 199.4克 | 239.5克 | 279.6克 |
猪肉 | 84.3克 | 101.3克 | 118.2克 |
牛肉 | 266.4克 | 320克 | 373.6克 |