哑铃(轻)体重50kg,每小时消耗热量150千卡。
哑铃(轻)体重60kg,每小时消耗热量180千卡。
哑铃(轻)体重70kg,每小时消耗热量210千卡。
运动强度:3.0MET,属于中强度运动
千步活动量时间:10分钟,做该运动10分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 150千卡/相当于摄入 | 180千卡/相当于摄入 | 210千卡/相当于摄入 |
---|---|---|---|
米饭 | 130.4克 | 156.5克 | 182.6克 |
鸡蛋 | 104.2克 | 125克 | 145.8克 |
牛奶 | 277.8克 | 333.3克 | 388.9克 |
鸡肉 | 89.8克 | 107.8克 | 125.7克 |
猪肉 | 38克 | 45.6克 | 53.2克 |
牛肉 | 120克 | 144克 | 168克 |