走路(4公里/小时,硬表面)体重50kg,每小时消耗热量155千卡。
走路(4公里/小时,硬表面)体重60kg,每小时消耗热量186千卡。
走路(4公里/小时,硬表面)体重70kg,每小时消耗热量217千卡。
运动强度:3.1MET,属于中强度运动
千步活动量时间:10分钟,做该运动10分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 155千卡/相当于摄入 | 186千卡/相当于摄入 | 217千卡/相当于摄入 |
---|---|---|---|
米饭 | 134.8克 | 161.7克 | 188.7克 |
鸡蛋 | 107.6克 | 129.2克 | 150.7克 |
牛奶 | 287克 | 344.4克 | 401.9克 |
鸡肉 | 92.8克 | 111.4克 | 129.9克 |
猪肉 | 39.2克 | 47.1克 | 54.9克 |
牛肉 | 124克 | 148.8克 | 173.6克 |