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减肥操

(跳操,中等强度) (jiǎn féi cāo)
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简介减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。
减肥操有很多种,动作也不相同,要选择适合自己的。长期坚持做减肥操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。

减肥操(跳操,中等强度)消耗的热量卡路里

减肥操(跳操,中等强度)体重50kg,每小时消耗热量233千卡。

减肥操(跳操,中等强度)体重60kg,每小时消耗热量280千卡。

减肥操(跳操,中等强度)体重70kg,每小时消耗热量327千卡。

运动强度:4.7MET,属于强度运动

千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)

消耗这些热量相当于摄入以下食物:

食物233千卡/相当于摄入280千卡/相当于摄入327千卡/相当于摄入
米饭202.6克243.5克284.3克
鸡蛋161.8克194.4克227.1克
牛奶431.5克518.5克605.6克
鸡肉139.5克167.7克195.8克
猪肉59克70.9克82.8克
牛肉186.4克224克261.6克
减肥操

输入体重精准计算:

  • 体重 KG, 时间 分钟  

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