青木瓜

( qīng mù guā )

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简介番木瓜科番木瓜属热带常绿小乔木。主产地中国海南、广东、广西云南、福建、台湾等省（区）。因熟到快要掉地时外皮才黄，故名青木瓜。

青木瓜别名：	番木瓜、番瓜、石瓜、蓬生果、乳瓜、木冬瓜、万寿果、万寿匏、奶匏
青木瓜功效：	通乳、抗癌、丰胸、抗痉挛、健脾消食、抗疫杀虫、补充营养、提高抗病能力
青木瓜用于：	淋巴、肾炎、便秘、高血压
青木瓜禁忌：	孕妇、过敏体质的人慎食。
青木瓜适宜：	一般人群均可食用。

青木瓜（营养成分/每100克）

热量27(千卡)
碳水化合物7(克)
维生素A(视黄醇)145(微克)
维生素C43(毫克)
维生素E0.30(毫克)
胡萝卜素870.00(微克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
蛋白质0.40(克)
纤维素0.80(克)
脂肪0.10(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.30(毫克)
镁9(毫克)
钙17(毫克)
铁0.20(毫克)
锌0.25(毫克)
铜0.03(毫克)
锰0.05(毫克)
钾18(毫克)
磷12(毫克)
钠28(毫克)
硒1.80(微克)

青木瓜的营养成分查询：100克青木瓜的热量含量27千卡，100克青木瓜的碳水化合物含量7克，100克青木瓜的维生素A(视黄醇)含量145微克，100克青木瓜的维生素C含量43毫克，100克青木瓜的维生素E含量0.30毫克，100克青木瓜的胡萝卜素含量870.00微克，100克青木瓜的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克青木瓜的维生素B2(核黄素)含量0.02毫克，100克青木瓜的蛋白质含量0.40克，100克青木瓜的纤维素含量0.80克，100克青木瓜的脂肪含量0.10克，100克青木瓜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.30毫克，100克青木瓜的镁含量9毫克，100克青木瓜的钙含量17毫克，100克青木瓜的铁含量0.20毫克，100克青木瓜的锌含量0.25毫克，100克青木瓜的铜含量0.03毫克，100克青木瓜的锰含量0.05毫克，100克青木瓜的钾含量18毫克，100克青木瓜的磷含量12毫克，100克青木瓜的钠含量28毫克，100克青木瓜的硒含量1.80微克

青木瓜GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：