马路散步体重50kg,每小时消耗热量100千卡。
马路散步体重60kg,每小时消耗热量120千卡。
马路散步体重70kg,每小时消耗热量140千卡。
运动强度:2.0MET,属于低强度运动
千步活动量时间:15分钟,做该运动15分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 100千卡/相当于摄入 | 120千卡/相当于摄入 | 140千卡/相当于摄入 |
---|---|---|---|
米饭 | 87克 | 104.3克 | 121.7克 |
鸡蛋 | 69.4克 | 83.3克 | 97.2克 |
牛奶 | 185.2克 | 222.2克 | 259.3克 |
鸡肉 | 59.9克 | 71.9克 | 83.8克 |
猪肉 | 25.3克 | 30.4克 | 35.4克 |
牛肉 | 80克 | 96克 | 112克 |