1。红色食物养心:如胡萝卜、红辣椒、番茄等。2。黄色食物养脾:如南瓜、玉米、花生等。3。绿色食物养肝:多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。4。白色食物

南瓜、核桃，所含欧米伽3脂肪酸，帮你集中重视力黄豆、杏仁，血清素能让人获得满足、安静的感受，赶走坏情感咖啡，进步复苏度菜花、西兰花，乙酰胆碱负责脑细胞的兴

①葵花籽-养颜。②花生-能防皮肤病。③核桃-可秀甲。④大枣-预防坏血病。⑤奶酪-固齿。⑥无花果-促进血液循环。⑦南瓜子和开心果-健脑。⑧奶糖-润肤。⑨葡萄干-补血。⑩芝麻

1。香蕉让肌肉放松2。菊花茶凝神静气3。温牛奶镇静安神4。蜂蜜有助于睡前放松5。土豆清除妨碍睡眠的化合物6。燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠7。杏仁催眠又能保护心脏8

葵花子养颜。花生防皮肤病。核桃秀甲。大枣预防坏血病。奶酪固齿。无花果促进血液循环。南瓜子和开心果保证大脑血流量。奶糖，皮肤润泽。巧克力

1。芹菜。2。芭乐/香蕉。3。乳酪。4。无糖口香糖。5。薄荷。6。水。7。绿茶。8。洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。9。香菇

锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 　

西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

但是，这些辛辣物可是各有疗效哩！只要适当地与其他食品搭配使用，不仅可增添菜肴的风味，有的还可进一步达到食疗的效果。

滑子菇红烧肉的做法，选料为滑子菇200克、五花肉550克，调料为食盐1小勺、酱油2勺、冰糖10克、姜3片、八角1个、豆瓣酱2勺、大葱1段、草果1个、丁香3克、香叶1片、黄酒三勺。

啤香小龙虾具有补肾壮阳下奶抵抗力抵抗力消食降血压防癌延年益寿补钙。

香椿拌豆腐的做法，选料香椿1小把、豆腐1块调料食盐1茶匙香油1/2汤匙，调料食盐1茶匙香油1/2汤匙。

茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。

“饮食混搭首先要注意荤素的混搭，而荤菜和素菜的最佳混搭比例应该维持在3至4之间，简单来说就是吃一口荤菜，要搭配吃3到4口素菜。

此外，患有火热病或阴虚火旺、高血压、肺结核、咽喉炎、食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等患者均应少吃或忌食辣椒。

丹参酒的做法，选料为丹参200克，米酒1000克，服用丹参酒可以略微加温，特别适用于女士血淤闭经、痛经，伴有腹部发凉者，也可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。

酸菜豆腐汤的做法，此汤选料为豆腐250克，水发木耳朵，调料为辣椒油、盐、醋、胡椒粉、香菜末各适量，豆腐条和木耳一定水开后下锅，这样才能保持鲜嫩口感。

冬季养胃吃什么肉?吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用；吃猪肚对脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。吃羊肉暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

十字花科类蔬菜十字花科类蔬菜包括油菜、芥菜、萝卜等，这类蔬菜大多含有芥子油苷，这种芥子油苷是一种可阻止人体生长发育和致甲状腺肿的毒素。