第一菜:莲藕，荷莲一身宝，秋藕最补人。第一坚果:花生，长寿果。第一补:山药，有神仙之食的美誉。第一饮:黄酒，含有18种氨基酸。第一肉:墨鱼，秋天对女性

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食

①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百

1恢复疲劳:大脑神经元所需要的能量蜂蜜中含量最高。2消除积食促使胃酸分泌，增强肠蠕动。3有消炎，祛痰，润肺，止咳的功效。4解酒:蜂蜜成可以促进酒精的分解吸收。5让兴奋的神

1。海带:肠蠕动“加速器”。2。猪血:肠解毒“消化酶”。3。糙米:肠疏通“管道工”。4。蜂蜜:肠道的“养颜液”。5。酸奶:肠动力“添加剂”。6。花生:肠强健“催化剂”。7

黄瓜皮茶:黄瓜皮放在太阳下晒干，然后用手揉碎煎水，每天喝几杯都可以，可有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。

多吃碱性食物有助防癌

洋葱预防和治疗动脉硬化症，有防癌的作用。大蒜防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用。生姜增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃增进食欲。4

煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连。炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻。煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。煮牛肉

④烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐~喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶也可以。

1。饮食要多样，2。餐前先喝汤，3。多吃蔬菜和水果，4。海鲜肉类不多尝，5。饮料酒水要选对，6。粗粮薯类莫下堂【专家建议】1。摒弃“吃够本”的思想。2。海鲜要适可而止。3

鱼眼给领导，叫高看一眼。鱼樑给贵客，叫中流砥柱、鱼嘴给好友，叫唇齿相依。鱼尾给下属，叫委以重任、鱼鳍给后辈，叫展翅高飞。鱼肚给新识，叫推心置腹。7

⒈不要立即饮茶。⒉不要立即吃糖精容易中毒。⒊不要立即喝豆浆。⒋不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气。⒌不要立即吃消炎片。⒍不要立即吃柿子易形成“柿结石”。⒎不要立即吃地瓜。⒏不要立

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。乌龙茶，减

某些疾病不适宜食用:凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。

吃饭定时定量。细嚼慢咽。根据胃酸调节食物。多吃保护胃黏膜的食物:如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、豆腐等。少吃过凉过烫食物。少吃过甜、过咸、过油食物。7

1。呕吐:吃蕃茄。2。龋齿:喝茶水。3。口臭:多饮水。4。感冒:吃大蒜。5。心脏病:喝苹果汁。6。高血压:喝橘子汁。7。脱发:吃红枣、牛排。8。哮喘:多吃鱼。9。牙出血:

学生应该多吃的8种食物胡萝卜:加快大脑的新陈代谢菠萝:提高学习效率白菜:能减少紧张情绪柠檬:有助于集中精力海虾:长时间保持精力集中洋葱头:

1花菜:又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2草莓:可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3大豆:含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重

①扔掉抗癌物质:茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮。②扔掉的维生素:莴笋的叶子、白菜的老叶。③扔掉的胶原蛋白:鸡鸭的皮，鱼鳞。④扔到的美容强身好宝贝:骨头、骨髓、软骨。⑤扔