减肥食谱一:3餐+零食:切记！吃东西的顺序是一切成败的关键。早餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果＋面包或米饭＋喜欢的小菜。早茶:若早餐吃的很少时，10

山羊肉更适合清炖和烤羊肉串，近年来，由于山羊肉的胆固醇、脂肪含量低，还用它开发出了很多保健食品。

地三鲜的做法，青椒手掰成小块；以少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块 略烧， 加入水生粉大火收汁即可。

糖醋里脊做法，将肉排松后切成约四厘米长、一厘米见方的条，在肉条里放黄酒、盐、味精拌匀码味，将白糖、醋、老抽、盐、味精、淀粉一大匙放一个碗里，打入鸡蛋兑成芡汁，葱切碎，姜、蒜切末。

美味辣子鸡的做法，在鸡丁上洒上生抽、盐和味精，调好味，放入料酒中码味30分钟左右，然后再放进干红辣椒、花椒，急火翻炒，煸出香味，最后放盐、味精、白糖调味，盛出即可。

京酱肉丝的做法,放入腌好的肉丝，快速滑熟，将肉丝捞出备用。滑熟肉丝一定要急火快滑，通常不超过1分钟肉丝就变色熟了，刚刚变色就可以捞出了，这是肉丝滑嫩的第二个秘诀。

纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

荷叶绿豆茶的做法，其选料为绿豆90克，花旗参片（西洋参）9克，陈皮3克。该茶具有可防治痘疮，在夏天湿热易生痱子，或皮肤痒、红肿燥热者皆宜饮用。

饮食常识大全若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，

元气参汁泡菜的做法，其选料为 新鲜人参500克，胡萝卜、萝卜、芦笋各50克，调料为 红辣椒段、盐、白砂糖、酒酿各适量。将芦笋用清水浸泡20—30分钟，就能去掉芦笋的苦味，还能增加鲜嫩口感。

韩式泡菜的做法,其选料为 白菜泡菜500克，芥菜叶、章鱼、牡蛎肉各100克，栗子、芹菜、水发香菇各50克，银杏10克，熟松仁5克，调料为葱丝、盐各适量。

枸杞水泡菜的做法，材料圆白菜300克，枸杞子、红枣各25克，调料红辣椒丝、蒜片、葱段、盐各适量，腌料煮制时间不可过长，以免失去香味。

芝香泡菜的做法，其选料为小黄瓜300克，熟芝麻20克。调料为盐、芝麻酱、糖水、酱油、水淀粉、辣椒粉各适量。 在挑选小黄瓜时，外表刺越多、体型越细越好，而且越直的小黄瓜越清脆。

什锦泡菜的做法，其选料为圆白菜、蒜台、洋葱、莴笋、黄瓜、新鲜红辣椒、萝卜、扁豆各250克。调料为蒜瓣、干红辣椒、花椒粒、老姜、盐、白酒、红糖各适量。

紫苏泡菜的做法，其选料为 紫苏叶600克，苹果1个，韭菜50克。调料为盐、虾酱、红辣椒末、蒜苗末、姜末、辣椒粉、鱼露各适量。

醋泡白菜胡萝卜的做法,其选料为 白菜叶4片，胡萝卜1根,配料为 盐、白砂糖、醋精、花椒粒、干红辣椒段、姜丝各适量。

香葱泡菜的做法，其选料为香葱3000克，洋葱500克，红辣椒300克，配料为浓度3%的盐水、酱鲥鱼汁、黏米粉、蒜末、姜末、辣椒粉各适量。

茄子泡菜的做法，其选料为茄子500克，胡萝卜200克，水芹菜30克，配料为浓度为60%的盐水、葱段、糯米粉、辣椒粉、鱼露、蒜末、姜末、白砂糖各适量。

萝卜泡菜的做法，其选料萝卜2000克，芥菜、香葱各300克。调料为盐水、糯米粉、盐、蒜泥、姜末、酱鲥鱼汁、虾酱、白砂糖、辣椒粉各适量。

黄瓜泡菜的做法，其选料为黄瓜1根，韭菜100克，调料姜末、蒜末、梨汁、糯米粉、虾酱、盐、粗盐、辣椒粉各适量。