头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类瘦猪肉牛奶乳制品及豆制品。

橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，维c可以避免皮肤受到日光的侵害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

把冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐白糖黄酒调好味。

蜂蜜+绿茶材料蜂蜜适量，绿豆50克水约2000cc这个我想大家应该都会吧，在这里我就不多说了，只是想说一句，绿茶不要泡的太浓，不然会苦，蜂蜜加入量以适口为宜。

饮食预防额头皱纹产生以下这些窍门可帮你预防皱纹的产生油炸食物时，应该在食物外面加上一层外衣，此外衣可由面粉蛋芝麻香菜末等拌匀而成。

在胡萝卜菠菜莴笋叶金针菜苋菜杏仁核仁芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏鱼类虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素

在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉牛奶禽蛋水产等。

近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

6g/100g最佳美黑奖评委观点泛酸维生素b可加速黑色颗粒的合成，这是使头发乌黑的重要营养原料之一。

使用眼霜的最佳时机是在皱纹眼袋和黑眼圈等眼部问题还没有产生的时候，才能防患于未然，不要因为年轻而存有侥幸心理。

现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。

现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。

蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和0一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。

深色食品还包括紫米黑豆赤豆青豆红菱黑芝麻核桃等主食，乌骨鸡牛羊肉猪肝甲鱼深色肉质的鱼类海参等肉食。

中医学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，即具有去湿利水化痰去滞行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。

也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。

而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁锌锰蛋白质抗氧化物质等。

柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素c，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。

作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉蛋白质脂肪维生素b烟酸维生素c及钙铁等营养成分，可以提供人体所需的营养热量。