蔬菜的选择新鲜的番茄胡萝卜南瓜冬瓜丝瓜黄瓜菠菜莴苣芹菜菜花萝卜油菜小白菜竹笋蘑菇等。

因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。

材料红豆200克陈皮5克盐少许具体做法先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，，然后熄火。

秘方1红糖+蜂蜜除去黑鼻头先放入少许红糖，再加2-3勺蜂蜜，调和后均匀地涂到鼻部，然后双手不停按摩黑头较多部分5分钟，用清水冲洗干净即可。

月经不调，皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气滋阴，经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤起到美容功效。

豆腐有南豆腐北豆腐老豆腐嫩豆腐板豆腐圆豆腐水豆腐冻豆腐包子豆腐等，分别都是豆腐的鲜货制品包括豆腐干豆腐皮豆腐脑等。

女人最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

补水食品西兰花――增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素维生素c和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

想美白要外涂防晒霜更要食补vc防晒只是防止肌肤晒黑晒伤的一个手段，如果想要肌肤真正的美白，还需要由内而外地给予补养。

清晨美肌酸奶拌清晨美肌酸奶拌q10也叫辅酶，1957年被发现，自q10对人体的健康好处被证实后，地位便在不断提升。

大豆大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

7号抗氧化标兵——蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命c，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧美观的草莓蓝莓小红莓你要大啖特啖。

其他汉堡比萨米果外层有糖衣或糖粉红灯食物只提供热量糖油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。

人参中的人参皂甙能抑制脂质过氧化，清除自由基，减少增龄色素和脂褐素的堆积，延缓细胞壁合性的降低，从而表现为抗衰老的整体效应。

食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚，人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

杏花露杏仁12克桂花6克冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。

干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。

一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话，就是与其说吃饱，不如说吃到勉强觉得不饿。

日光照射空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的dna，从而加速皮肤老化。

她在畅销书《法国女人吃不胖》中，列举了一些有趣的片段，但是有的“秘方”却不适合在中国推广，医院营养科卞华伟副医师对此进行了。