美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。

饮食上多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜苋菜胡萝卜西红柿红薯金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆木耳牛奶等。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖甜度随人所好，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

芝麻糊美白对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。

波士曼从化学的角度进行了进一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧，因而专家不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。

25岁到30岁25岁到30岁饮食清淡可以帮助减少皱纹这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

绿豆mungbeans绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维持生活素受到破坏而降低作用。

菊花中含有丰富的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色素的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。

材料熟地用手抓一小把，党参6-8条，枸杞40-50粒，当归3-5片这些材料中药店里都可以买的，猪骨。

爱美的女士中年人“三高”症状者长期便秘者长期坐办公室者接触电脑较多族应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。

粗粮明星top31薏米推荐理由薏米含有丰富的亚油酸维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。

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hardcandy公司的负责人说，含咖啡因的化妆品除能迅速提神缓解疲劳，还具有镇痛功效，有助于脂肪堆积物的释放，甚至预防癌症及肾结石。

排毒药物或引发药源性便秘“具有排毒养颜功效的胶囊在南方非常有市场，因为湿气重的地区往往容易聚集体内毒素，导致皮肤发生变化，人也感觉不适。

在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质燕麦蒽酰胺作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌改善皮肤弹性保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

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但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。