另外，它还有着其他诱人的功效强化骨骼增强免疫力降低血压减低癌症和心脏病的患病风险只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。

奶制品每日饮用3~4次牛奶酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

常见的抗氧化物质有维生素维生素类胡萝卜素花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。

不想当黄脸婆，就赶紧从进食开始改正枸杞酒酿蛋给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

尽量少吃“感光”蔬菜春季较强烈的阳光，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。

脸色常暗黄女人该吃什么肉蛋奶的选择鸡肉鹅肉牛肉兔肉狗肉鹌鹑野鸡猪肚青鱼鲢鱼刀鱼鲳鱼章鱼驴肉等硫胺素核黄素尼克酸丰富的食物有助于补气。

皮肤稍微白皙的人都可以看到脸上脖子上的斑斑点点，影响美观是免不了的了，所以很多mm都在寻找各种方法祛斑。

蛋奶素最好吃素超过10年的医院营养室金美云建议，发育中的儿童及青少年怀孕期的妇女重病患者最好改吃蛋奶素。

小口慢慢享受喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。

我国为黄色人种，一般以白微黄呈色红，细腻光滑柔嫩，功能正常，无污秽斑点及赘生物等皮损的皮肤为美。

功效这款绿茶能温和地促进肌肤新陈代谢血液循环更新老化角质层分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀光滑白皙。

维生素c被白领阶层看好，主要是因为维生素c具有去斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。

我们从生来吃了那么多次饭，可是，你知道怎样才是正确的吃饭方式吗?很多人吃东西只求随心，想吃什么就吃什么，其实这样的做法是对健康没有益处的。

肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕失眠五心烦热睡觉时出汗腰膝酸软等不适。

苦瓜富含蛋白质维生素c等成分，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

建议您在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐或食盐后洗净，每星期至少1～2次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔。

其中富含的维生素b可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

黄瓜黄瓜具有明显的清热解毒生津止渴功味甘，性平，又称青瓜胡瓜刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒生津止渴功效。

但也有医学研究者表示，喝酸奶虽然好处多，却不能作为治病的方法，只能作为一种增加营养，增强抵抗力的方法。