山药50克，蛋黄三枚(熟)，白米20克制法：将山药洗净切成片，白米淘洗入锅中，煮米做粥至半熟入山药片同煮，至烂熟，加入鸡蛋黄即可食用。

10天下来，我瘦了6斤多哦，把吃起来的肥肉给清理掉了呢，想减肥的美眉们(也可以是帅哥们)不妨和我一样试一试，10天之后你可能会和我一样惊喜。

为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁制法：将芦荟洗净去皮，切成段。

由于其脂肪含量少,热量远低于主食,适量食用不必担心脂肪过剩,是理想的减肥食品:薯类还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动,可以预防和控制便秘。

3天苹果餐，减了6斤，第二天一吃饭，就开始反弹，最后的结果是体重反弹比原先还重了2斤，还对苹果产生了厌恶心理。

若从肉类摄取蛋白质，会有脂肪过剩的疑虑，而豆类却是高蛋白质低热量，它的脂肪不容易变成体脂肪，所以就算吃多了也不会变胖。

心理上不要害怕苦瓜的味道，(不过确实很难吃)要时刻告诉自己:为了美丽，这点付出算什么啊不是??这是在吃蔬菜，不仅是吃健康，还可以让自己变漂亮，而且很省钱哦。

丰富的维生素c、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!4。

排骨山药汤：原料：排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏做法：1、排骨洗净、飞水2、砂锅或高压锅中放入热水，把飞水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。

那么哪些水果是减肥的首选呢?看看下面的介绍吧!1、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少身体的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人身体水肿的盐分。

现在具体说明食用的方法:方法一、榨汁榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

做胸部打开深呼吸和背部打开深呼吸各一次,每次做三个。每次深呼吸中间都要隔开大约三个呼吸次数。

菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。

茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。

不过即便单一水果好处很多，都不建议只摄取一种水果，在没有食欲的夏天，也可利用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘、帮助睡眠。

食物纤维吸收水份后在肠道膨胀，吸附老废物质或刺激肠壁，发挥改善便秘的功效，所以重点就在于搭配水份。

地瓜粥 锅里放12杯水大火煮开后加米，转小火煮40分钟，再加切块的地瓜继续煮20分钟

但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都伤胃偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。

菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干做法：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。