排毒紫米饭224卡/份材料(1人份)：紫米50克、地瓜和白萝卜叶各30克、白萝卜和红萝卜各20克、水适量准备：红萝卜、白萝卜去皮切长条，白萝卜叶切段汆烫。

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。 如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

哪怕是白灼一下随意的沾些酱料也不会让人失望，有时我觉得做人就要学木耳，你觉得呢?白菜帮拌木耳材料：木耳，白菜帮，蒜蓉，陈醋，盐，糖，辣椒油，鸡精1，木耳泡发好焯水。

苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

含丰富的蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体內酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

但番茄除了维他命c外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里。

柠檬100g=32卡想要肌肤美白，不妨经常喝柠檬汁，因为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质，能预防黑色素沉淀，感到疲劳的人还能利用它迅速恢复精神。

而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料，不仅要算上调味料的热量，还可能让人越吃越多，所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。

28岁的任小姐，体重70公斤，她想多吃水果能让皮肤水嫩，并达到瘦身效果，可以举两得，她以凤梨、香蕉、芒果、荔枝等夏季水果，配上低脂牛奶来代替正餐。

大白菜清肠胃大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

鲜果蔬汁是体内“清洁剂”经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。

紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。

快来试试吧!周一，木瓜橙色水果带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，不会亏待自己。

菜式青黄相间，口感香滑，咸甜适中，菠萝含有蛋白质、纤维素、vc、钙、磷等多种元素，是减肥的最佳食物。

此时也传出可爱女星深田恭子爆肥，在撑破戏服被取笑后，厉行香蕉减肥法，且禁吃宵夜及饮酒，3个月内成功减了12公斤。

罐装食品可尝试罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。

每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

所以姐妹们吃对瓜，可以让你臃肿的身材立马顶呱呱!丝瓜丝瓜原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。