吃豆减肥法 营养又享瘦

豆类营养丰富，是女人必不可少的补品之一。可你知道吗?它的减肥功效同样不可忽视哦，它不仅含有让女人变漂亮的铁质、维生素b6，更有能能减肥的高纤维、钾、维生素b1。一起看看豆类的减肥方法吧。

q 为什么豆子突然受到大家的注目呢?

【answer】 高蛋白质却低热量，欧美日也大流行。 豆类不但含有丰富的优良蛋白质，而且比肉的热量还要少，是最标准的减肥健康食品。

它营养丰富，有类似女性荷尔蒙的特殊成份，可以减少中性脂肪堆积，还富含食物纤维及人体容易缺乏的维生素、矿物质。

q 豆子的热量不高吗?

【answer】 热量不高而且营养很丰富。 20g的豆子热量约40-80卡，只相当于半片吐司的热量。

而且每种豆子的营养都很丰富，举例来说，20g的黄豆含有7.1g的蛋白质，相当于50g的牛肉，而50g的牛肉却高达200卡。如果你希望更有效率的摄取蛋白质，一定要多吃豆豆。