苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

红萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)功能：消除疲劳皮肤粗糙1、去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水。

酱茄条是很下饭的东北菜，也是很容易上手的简单菜式，如果多放酱就叫茄子酱，茄子酱很咸不要空口吃，要配上蘸酱菜一起吃。

黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用，综合其功效，能增强机体活力，促进造血功能，改善全身营养状况，并镇定精神，消除紧张、提高睡眠品质。

其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素a、b2、c及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供给人体多种营养素。

巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。

据《读卖新闻》10月21日报道，日本东北大学最新研究发现，女性腰围超过80厘米、男性超过87厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。

奇异果具有很棒的抗氧化效果，和优格搭配滋味不仅棒，肌肤还会水噹噹呢!家里没有豆腐也可用洋菜粉代替唷!试喝排毒果汁。

经过一年的跟踪研究，研究者最后发现，第一组的减肥成果是第二组的3倍!“多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。

萝卜萝卜含有维他命a、b、c、d、e，无论红白营养价值都高，可增进新陈代谢，还可清理肠道来达到减肥的目的。

若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

3红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

一根番薯=半碗米饭根据中国营养协会公布的食物热量标准，一个中等个头(10厘米左右)的番薯，和一根粟米都大约含有100多卡路里，相等于半碗白饭的热量。

排名第一的是苹果：苹果中富含纤维物质因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。

蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。

土豆的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。

研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

早餐最好能够包括三个类型的食品：1淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。

土豆中有一部分淀粉，不受各种消化酶的腐蚀，像纤维一样给人以饱的感觉却不贡献热量。这部分被称为“抗性淀粉”的东西深受减肥爱好者们的追逐，自然也就成为了食品工业界的宠儿。

请看以下奶昔制作方法：奶昔，英文为milkshake奶昔首先出身于欧洲，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。