减肥套餐之：自制平易减肥茶代用减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。

很多mm想减肥可就是管不住自己的嘴，怎么办?难道我注定一生胖下去。不用担心，为你介绍十款最安全，最健康的减肥餐单，只要照着吃就一定能瘦。中式减肥餐之一全麦面包

所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品:1淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。

不需要更多的理由，放任自己在家狂吃特吃……美女们是这样吗?可是你想过狂吃后所带来的减肥痛苦吗?聪明的ggmm，还不如自己在家学做养颜减肥汤，既解了馋也窈窕美丽了。

主菜(下列主菜任选两种)凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

消脂汤材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)做法:将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

2款食谱减肥又美味

凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。

不论是实验老鼠、狗，或是最接近人类的灵长类，都得到相同的结论──限制摄取饮食(减少摄取热量)的动物，比不限制的动物活得更久。

锅内加水烧开，将粉条放入烫软后斩成细末，加入油菜、豆腐、海米、葱、姜斩成的细末和盐、味精、植物油调拌均匀即成馅。

atkins，他在1972年出版了dratkins`newdietrevolution一书，至今已出版六百万。

简便易做减肥粥

减肥菜谱之瘦小腹鲤鱼汤做饭

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗调料：盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许烹制方法(两人份)：将苦瓜和胡萝卜都切成片。

感觉很好!……补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。

最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可注意：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

21日减肥法全程21天减肥，分为三个阶段:前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)中8天:蔬菜水果餐，不可过量。

在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。

加入蔬菜、香菜末和剩下的一半玉米粒，将火开至最大煮沸，然后转至小火熬煮10分钟，直至汤变得细滑浓稠，撒上少许新鲜香菜叶作装饰。

红肉篇拒绝：五花肉、梅花肉、霜降肉红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象，而且一吃就是三五盘，吃起来是爽，但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。