但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，让色氨酸顺利发挥催眠作用，提高睡眠质量，帮助爱美人士告别黑眼圈。

日本料理少油清淡的饮食风格，目前风靡全球，不少欧美厨师都开始朝向日本料理的烹调概念迈进，向来就是健康食材的木耳和海带芽，由於具备高纤的优势，在日本料理上更是常用来凉拌。

一般来说，糖类均由蔗糖制成，1g的热量大多介于3~4卡之间，制作点心时，即使彼此替换，对于热量的减少并没有太大的帮助。

蜂蜜凉粽子材料糯米蜂蜜黄酱。做法首先，将糯米洗干净，然后泡水。将粽叶洗干净，晾干，每个粽子用到三至四张粽叶，包成粽子。

奇异果果冻奇异果不但可以消化体内的酵素，减少脂肪的堆积，还能够通过其中的膳食纤维改善身体便秘，有效排出体内的毒素，让脂肪从此不堆积。

在新鲜的番茄汁中加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇，两种减肥食品的相乘效果，让你一眨眼就瘦下来。

茶饮改善虚秘型生病或年老体弱以致气血亏虚，或劳力过度流汗过多，都易形成虚秘，会有手脚冰冷易疲倦四肢无力脸色苍白大便无力排出口唇指甲淡白常会眩晕心悸等表现。

抑制体毛土耳其科学家研究显示如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。

白菜减肥原理白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排

减肥茶在瘦身界是非常流行的词语，越来越多的女性也步入了自制减肥茶的行列中来，既安全，又有效。今天就教你9款减肥茶的制作方法，窈窕也能diy哦。自制减肥茶1原料荷叶

所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100

做法先将荷叶洗净并沿着脉络剪成4份并横剪成小块状，将洛神荷叶放入锅中，加入4碗水熬煮约15分钟左右，煎煮好的汤汁可依个人喜好酌量加入蜂蜜食用。

地瓜鸡肉饭材料鸡腿半只地瓜50洋菜丝5红萝卜10青豆10玉米10火腿10糙米20白米40小米10开水60

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油薏苡仁脂固醇氨基酸精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b碳水化合物等营养成分具有利水渗湿健脾止泻清热解毒的功效。

豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊。

然而过去沙拉总给人“只能吃生菜”的刻板印象，总得淋上一层厚厚的千岛酱或美奶滋，才能凑合着入口，结果吞进更多油份。

自制减肥茶一分解腰部脂肪普洱茶材料普洱茶适量，菊花5朵。做法把材料用热水冲泡，代茶饮。功效能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

不妨在节后利用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态。

材料五谷饭200克透抽1只(约200克)洋葱50克泰式酸辣酱1大匙橄榄油5ml牙签1支准备透抽剥皮清除内脏，洗干净。