不再节食这样吃照瘦

一说到减肥，大家首先想到的就是节食。难道想变苗条一定要有这个痛苦的经历吗?不，从现在开始把这12条简单的原则运用到你的日常生活中，从此，你就可以再也不用再考虑节食的问题了。

1、永远不要单纯吃碳水化合物。每餐或零食总是要搭配一些形式的蛋白质。

2、不要在睡前进食碳水化合物。在睡前3个小时内进食碳水化合物能引起通宵的脂肪积累。

3、氢氧化物。对于推进饱腹感并保持新陈代谢率而言，水是十分重要的。

4、限制饱和脂肪。如果可能，选择禽类和鱼肉，并选择其他单一饱和脂肪和复合饱和脂肪，比如坚果，橄榄油，鳄梨和鱼肉。

5、补充蛋白质粉。作为一种简单和健康的方法，来满足一整天身体对蛋白质和卡路里的需求。

6、进食有营养的早餐。一份包含高蛋白和健康碳水化合物的早餐，能让你长时间不饥饿，并为一整天打下新陈代谢的坚实基础。

7、保持服用肌肉建造补剂。促进肌肉生长能力。新的肌肉能促使身体透支卡路里消耗。