训练角度的问题,要根据自己的肌肉状态调整,一般背部涉及到背阔肌厚度,背阔肌宽度,背阔肌外缘抛线中背部厚度,背部清晰度等细节问题,根据自己需要选择相应的动作去强化肌肉。
〖让背部迷惑去吧
由于坐姿下拉器的主要功能是用来训练背部肌群,而背部不仅仅是人体上最大、最强壮的部位,还是彼此紧密连接的,最复杂的肌肉群,所以在这一节,我们就整个背部训练谈谈坐姿下拉器在其中发挥的作用。
全面发展背阔肌
背部可被划分成四个明显独立的区域1)背阔肌上部和外侧。2)背阔肌下部。3)中背部。4)下背部。每个部分只有用特定的练习从特定的角度训练才能取得最佳效果,因此有必要在训练计划中加入更多不同的动作。
迷惑背阔肌
适当增加或变换背部训练动作的另一个原因是,如果长时间使用同样的训练方法,肌肉就会产生适应,而感受不到强烈的刺激。反之若常加以变化,就能使其感受到新刺激,并能增加锻炼者的兴趣。
看到这里,一些读者有意见了“我去的那俱乐部,只有一个长横杆,没那么多花里胡哨的东东。”甚至有人抱怨道“偶攒了几个月花了几千两银子,才买了个坐姿下拉器放家里面,可是,人家厂家没提供什么v型把手、绳索呀