白杏仁

( bái xìng rén )

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白杏仁（营养成分/每100克）

热量590(千卡)
叶黄素1(微克)
叶酸49(微克)
多不饱和脂肪酸12.368(克)
单不饱和脂肪酸33.415(克)
碳水化合物18.67(克)
胡萝卜素4(微克)
维生素B1(硫胺素)0.191(毫克)
维生素E23.75(毫克)
膳食纤维9.9(克)
脂肪52.52(克)
蛋白质21.4(克)
维生素B2(核黄素)0.711(毫克)
胆碱52.1(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.5(毫克)
维生素B5(泛酸)0.314(毫克)
水分4.51(克)
糖分4.63(克)
钠盐19(毫克)
钙236(毫克)
铁3.28(毫克)
镁268(毫克)
磷481(毫克)
钾659(毫克)
钠19(毫克)
锌2.97(毫克)
铜1.027(毫克)
锰1.835(毫克)
硒3200(微克)

白杏仁的营养成分查询：100克白杏仁的热量含量590千卡，100克白杏仁的叶黄素含量1微克，100克白杏仁的叶酸含量49微克，100克白杏仁的多不饱和脂肪酸含量12.368克，100克白杏仁的单不饱和脂肪酸含量33.415克，100克白杏仁的碳水化合物含量18.67克，100克白杏仁的胡萝卜素含量4微克，100克白杏仁的维生素B1(硫胺素)含量0.191毫克，100克白杏仁的维生素E含量23.75毫克，100克白杏仁的膳食纤维含量9.9克，100克白杏仁的脂肪含量52.52克，100克白杏仁的蛋白质含量21.4克，100克白杏仁的维生素B2(核黄素)含量0.711毫克，100克白杏仁的胆碱含量52.1毫克，100克白杏仁的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.5毫克，100克白杏仁的维生素B5(泛酸)含量0.314毫克，100克白杏仁的水分含量4.51克，100克白杏仁的糖分含量4.63克，100克白杏仁的钠盐含量19毫克，100克白杏仁的钙含量236毫克，100克白杏仁的铁含量3.28毫克，100克白杏仁的镁含量268毫克，100克白杏仁的磷含量481毫克，100克白杏仁的钾含量659毫克，100克白杏仁的钠含量19毫克，100克白杏仁的锌含量2.97毫克，100克白杏仁的铜含量1.027毫克，100克白杏仁的锰含量1.835毫克，100克白杏仁的硒含量3200微克

白杏仁GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：