小米蕉

( xiǎo mǐ jiāo )

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简介小米蕉是广东海南地区的水果之一，珠三角地区又叫粉蕉。主要分于台山、陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈、临高等。
小米蕉果肉芳香，蕉皮有青绿色和鹅黄色的，剥掉蕉皮，肉质呈鹅黄色，香甜可口，芬芳扑鼻。著名的品种有高把蕉、矮把蕉、油蕉、西贡蕉、粉蕉、芽蕉、蛋蕉等。

小米蕉别名：	粉蕉、奶蕉
小米蕉功效：	解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮、便血、清肠、润肠道、助睡眠、止烦渴、填精髓、治便秘、解酒毒、降血压、益胃生津、疏通血脉、生津止渴、祛脂降压、安神除烦、补充能量、均衡营养、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、清热润肺、降低胆固醇、治热病烦渴、治疗高血压、预防高血压、保护胃黏膜
小米蕉用于：	头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花、痔疮、便秘、痔血、高血压、冠心病、动脉硬化、口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、大便带血、热病烦渴
小米蕉禁忌：	腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
小米蕉适宜：	富含铜适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。

小米蕉（营养成分/每100克）

热量91(千卡)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
碳水化合物22(克)
维生素A(视黄醇)10(微克)
维生素C8(毫克)
胡萝卜素60(微克)
膳食纤维1.2(克)
维生素E0.24(毫克)
蛋白质1.4(克)
脂肪0.2(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.7(毫克)
锰0.65(毫克)
铁0.4(毫克)
硒0.87(微克)
钠0.8(毫克)
锌0.18(毫克)
铜0.14(毫克)
钾256(毫克)
镁43(毫克)
磷28(毫克)
钙7(毫克)
碘2.5(微克)

小米蕉的营养成分查询：100克小米蕉的热量含量91千卡，100克小米蕉的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克小米蕉的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克小米蕉的碳水化合物含量22克，100克小米蕉的维生素A(视黄醇)含量10微克，100克小米蕉的维生素C含量8毫克，100克小米蕉的胡萝卜素含量60微克，100克小米蕉的膳食纤维含量1.2克，100克小米蕉的维生素E含量0.24毫克，100克小米蕉的蛋白质含量1.4克，100克小米蕉的脂肪含量0.2克，100克小米蕉的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.7毫克，100克小米蕉的锰含量0.65毫克，100克小米蕉的铁含量0.4毫克，100克小米蕉的硒含量0.87微克，100克小米蕉的钠含量0.8毫克，100克小米蕉的锌含量0.18毫克，100克小米蕉的铜含量0.14毫克，100克小米蕉的钾含量256毫克，100克小米蕉的镁含量43毫克，100克小米蕉的磷含量28毫克，100克小米蕉的钙含量7毫克，100克小米蕉的碘含量2.5微克

小米蕉GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：