不少朋友抱怨，一到夏天就没胃口，什么东西都不想吃，导致每天都精神不振身体乏力。在饮食方面，给出了下面的建议。吃些酸辣的食物可以刺激食欲，其中，酸味果蔬就是不错的

红枣莲子放入快锅内，盖上快锅锅盖，改中大火煮至发出唧唧声后改成小火，计时约6分钟后熄火，开盖即可食用。

再放入保鲜盒中，倒入蜂蜜，盖上盖后放入冰箱冷藏室浸泡两小时以上食用时取出一些，把光滑的面向上，摆入杯或碗中。

喝足水，怎么才是足呢？一般来说，糖尿病人每天应饮水1500-2000毫升，到了夏季可增加到2000-2500毫升。

蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充夏季因为流汗人体维生素的不足，还有清凉解毒祛火的作用，但放入的蔬菜不要久煮。

身材一直清瘦的少妇林美玲一到夏天就更瘦，因为她早餐吃不下多少，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天总觉得很烦很累。

在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热养胃清肠生津止渴的作用。

坐锅点火，待油热倒入一勺调好的馅，上面盖上一层荷叶饼，翻过来煎，再将荷叶翻一半盖上馅，两面煎至金黄即可出锅。

诚然，个人口味不一致也是一个因素，应注意的是，在清淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。

丰繁的自然界有很多细菌，而人体内同样也存活着多种有益菌和有害菌，其中乳酸菌在人体内起着有益的作用，它是一种利用可发酵的糖产生大量乳酸的菌。

中药凉茶毕竟是药物，不适宜每天都喝，一般连续服用不要超过3天，否则易出现胃疼胃口不好拉肚子等不良反应。

喝酒都要有“度”白酒最多不能超3两葡萄酒以4两为宜夏日喝啤酒每天别超两瓶夏日炎炎，无论是在大排档聚餐，还是在餐厅饭店宴请，酒都是不可或缺的。

但是，冰淇淋含有较高的脂肪蛋白质钙等营养成分，还有一定含量的维生素维生素d和维生素b族，应当算是一种营养型的冰冻甜点。

你有没有这样做呢？聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛b细胞的刺激，减少释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。

谷物种类“多”，并不代表它们不“精”，而只有常吃“粗制谷物”(比如全麦食品)的人，才能降低心脏病糖尿病和癌症的患病几率。

大阪府立大学专家今井佐惠子率领的研究小组，将19名糖尿病患者和21名健康人分为2组对照研究，要求他们按照规定的顺序就餐，并连续4天每隔5分钟检测一次血糖值。

牛奶是天然食物中营养最全面比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不

多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。

为了满足夏季人体对营养物质的需要，而又不致胃肠道负担过重，夏日营养素的构成应注意三高二低，即蛋白质维生素膳食纤维含量略高，而脂肪及糖的含量应略低。