行走的7个习惯：最佳VS最差

2.最差：看你前面的地面，双肩隆起。

最佳：看你前面的整个世界，而不是脚下。

3.最差：双手摆动，好像它们自身有思想一样。

最佳：双手轻轻地握拳，手指放松。

4.最差：让小腹突出，胃部肌肉下垂。

最佳：保持胃部肌肉坚挺，把骨盆轻微地收进躯体内。

5.最差：保持双臂在身体两侧，直直的，像机器人一样僵硬，拳头紧握。

最佳：让双臂自然摆动，或者弯曲到轻松的90度角。

6.最差：短的小碎步，或者过长的如瞪羚一样的大步。

最佳：平稳的，有节奏的步伐，以便让你的脚步自然。

7.最差：好似扁平足那样接触地面，这样你的脚趾和后脚跟几乎同时落地。

最佳：脚跟先着地，缓缓地才轮到脚趾，双脚距离与肩同宽，之后脚尖再慢慢离地。你会走得更快，燃烧更多热量。

每天行走1万步，无需改变饮食，一年后你就可以瘦身15千克。