忙里偷闲能预防心血管疾病发生

一转眼就到了年底，不少企业公司除了日常工作外，还需要做各种各样的工作总结、年底报告，工作聚积在一起，在高压环境下，如果稍不注意身体就很容招来心血管疾病。此时，我们要在早午晚适当的给身体休息，如饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量。学会忙中偷闲，释放压力，这样才能有效避免心血管疾病的发生。

早上要有丰富的早餐

很多工作忙碌的朋友，连续加班熬夜是常事，一回到家就蒙头大睡，匆忙洗漱之后就直奔单位，常常是连吃早餐的时间都没有，只有在午餐的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。

即使工作再忙碌早餐也要吃好，这对一天的意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，胃酸会侵蚀胃黏膜。因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，这会很容易诱发心血管疾病。所以，再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块。