办公室休闲减肥操
导读：两臂下摆动，利用惯力在体前交叉两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动。
（4）坐在地上,两脚夹椅垫。
（5）用两脚将椅垫尽力高抛,腹部腿部肌肉收紧。
（6）用手接椅垫,反复做几次。
（7）直立,挺胸,左手拿椅垫,右臂侧平伸。
（8）向前屈体,左腿向后扬起,通过扬起的左腿把椅垫从左手移至右手。
（9）改用右手拿椅垫,右手侧平伸。
（10）右腿向后扬起,上体前屈,通过右腿下,把椅垫从右手移至左手。
（11）还原为7节。
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（4）坐在地上,两脚夹椅垫。
（5）用两脚将椅垫尽力高抛,腹部腿部肌肉收紧。
（6）用手接椅垫,反复做几次。
（7）直立,挺胸,左手拿椅垫,右臂侧平伸。
（8）向前屈体,左腿向后扬起,通过扬起的左腿把椅垫从左手移至右手。
（9）改用右手拿椅垫,右手侧平伸。
（10）右腿向后扬起,上体前屈,通过右腿下,把椅垫从右手移至左手。
（11）还原为7节。
