简易动感减肥操轻松塑身

今天为大家介绍的是很有趣的骨盘有氧运动的减肥操，这个减肥操跟跳舞的动作差不多，你在做操的同时不仅可以达到瘦身的效果，还能找到跳舞的乐趣，快来试试吧。

基本姿势（注意身体的重心）

1、双手双脚张开，意识到手指到脚尖的对角线，这是骨盘有氧的基本。

2、膝盖微微弯曲、腰稍微前倾。若骨盘向后突出的话，就无法有效使用身体的肌肉。

从a动作开始、h动作结束，每个动作进行30秒，整套动作重复作3次。记住重点是动作要尽量大，然后意识到身体的对角线以骨盘为中心，有效运用身体深层的肌肉，这样能够最有效的燃烧卡路里。

a、蹲起运动

双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。