简单一组减肥操轻松瘦下半身

功效伸展腿部肌肉，促进血液循环，有效缓解下肢浮肿。

第1招抬腿勾脚尖

步骤坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。

提醒做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴著椅背，做时会较轻松。

第2招前后弓箭步

步骤站姿、双手插腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。

提醒后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而為。