办公室休闲减肥操

（1）在自己周围摆数枝铅笔,呈半圆形

（2）右腿站立,左腿抬起后扬,按逆时针方向拾起铅笔。

（3）可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝。

（4）坐在地上,把铅笔摆在身体四周,手刚刚能拿到的地方

（5）扭转上体,用右手拿起地上的所有铅笔

（6）重新摆好铅笔,改用左手拾铅笔。

（7）坐在椅子上,两腿伸直,把两脚放在另一张椅子上,在地上摆好铅笔。

（8）右手拾铅笔。

（9）另摆笔改用右手拾起。

椅垫操要使臀部形体美，就要经常锻炼大腿肌肉，这套操可达到此目的。

（1）跪于椅垫上,两手扶地。

（2）抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地。

（3）还原为1节。