长假将至专家支招应对长假综合征

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视觉疲劳

症状眼睛干涩红肿

长假期间，空闲下来享受悠长假期，宅男宅女们习惯坐在电脑前上网，打游戏。省眼科吕颂宜告诉，历年来长假过后眼科门诊的病人总能比平时多上两三倍，其中一半以上是用眼过度造成的视觉疲劳。如果每日用眼超过12小时以上，不仅会造成睡眠不足，也使眼睛长期处于超负荷用眼状态，会感到眼睛疲劳、眼干，不能集中视力，甚至眼睛变红，这时就应该警惕“视屏终端症”。

据了解，当人长时间地盯着荧光屏时，会导致眼部肌肉调节痉挛，眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓，从而引发视觉疲劳。患者除了眼睛疲劳外，还有眼睛干涩、灼热、视力下降、眼球胀痛、结膜充血等，有的人还可能伴有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状。而节后门诊中，以青少年居多，一般一至两个月便能恢复。如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。

应对方法

补充富含维生素a的食物

吕建议，使用眼睛不能过长，一般宜在半小时内，如果是近视眼，尤其是高度近视患者，用眼时间不能连续超过20分钟。