瞌睡补眠 会出现越补越疲劳现象

其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的睡眠理论未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。在此我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的睡眠理论，让睡眠专家告诉你正确与否吧。

人物一：途中瞌睡型

睡眠状态：昨天晚上又熬夜了，好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公车，只要一坐下来就瞌睡，一路睡向公司。自以为聪明得不得了，没影响工作，又不耽误睡觉。

专家分析：人的睡眠大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲惫得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，轻易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不轻易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

另外，在车上睡觉，还轻易导致生病。比如车上小睡后，最轻易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，轻易使一侧的脖子肌肉疲惫，所以很轻易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就轻易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。