力荐12种应该多吃的健康减肥食品

1、香蕉

香蕉热量每100公克/约90大卡

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

我们现在来讲饱足感，香蕉绝对是比苹果强多了。建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔。

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得。

ps起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔。

2、奇异果

奇异果热量每100公克/约49大卡

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基。

并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。