5、高丽菜
高丽菜热量每100公克/约23大卡
高丽菜含有大量的膳食纤维,除了饱足感之外,还能够有效改善便秘(减肥期间最怕遇见便秘状况了)。
另外,高丽菜还含有丰富的维生素c以及矿物质,比较少听到的维生素k1和维生素u有修复体内受伤组织和解毒的作用,对改善肝机能很有帮助。
ps高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢,可以打成汁,因为里头是满满的维生素c。
6、凤梨
凤梨热量每100公克/约44大卡
凤梨所含的凤梨酵素,对便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白质,就是说,肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。
不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁,加点梅粉,不要滤掉渣末直接喝也行。
ps空腹请勿直接食用凤梨,容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃,会使症状恶化的。