抓住时机吃三类最佳减肥食品瘦身效果翻倍

水果类减肥食品

餐前一小时食用最佳，有利健康的同时能达到瘦身效果。餐后食用两小时食用亦佳，不过减肥效果打了折扣。

沙拉

你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的呢？为自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得满足同时又可以控制热量的吸收哦。不过要记住别下太多沙拉酱、奶油之类的，日常做沙拉常用酸奶代替沙拉酱，味道也是一样的棒呢，还能少几分油腻，多几分清新酸甜味道，同时帮助消化。

如果我们先吃下一份低热量沙拉的话，就算摆在面前的意面足够让我们吃个痛快，也会少吃个百分之十二。研究专家说，其中的原理便是，先前吃下的沙拉占据了我们一部分胃的空间，让人难以再大吃大喝，否则就会觉得太饱不舒服。

健康小贴士如果能保证每天一份沙拉的话，能大量补充维生素c和、维生素e、叶酸、番茄红素和类胡萝卜素，这些微量元素能帮助我们抵抗疾病。