力荐12种应该多吃的健康减肥食品

11、豆腐

豆腐热量每100公克/约51大卡

豆腐含有多种营养五指，其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸，且几乎可以完全被人体所消化掉。

而制造出豆腐的大豆更富有大豆卵磷脂，可帮助去除附在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。

晚餐可以用豆腐来代替主食，不吃淀粉。豆腐具有饱足感，热量又低，香味又浓，就算之后饿了还可以一吃再吃，不用怕肥。

ps尿酸过高或痛风患者不宜食用。

12、豆浆

无糖豆浆热量每100ml/约30大卡

因为减肥都以最低为基准，所以用无糖豆浆来当热量标准。

豆浆热量极低，500ml也不过区区150卡，拿低糖的来比较也不会超过230卡，里头的膳食纤维含量却足以叫人饱到打嗝。另外其所含的膳食纤维也能维持肠道清洁。

而豆浆中的不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇含量，还能有效防止血管硬化。