力荐12种应该多吃的健康减肥食品

ps肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔。

3、苹果

苹果热量每100公克/约52大卡

首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果。体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象。

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦。

4、番茄

番茄热量每颗/约31大卡

食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。

而且番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感。

并且番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用，因为茄红素是存在番茄的细胞壁中，只有打碎它才能有效释放茄红素，或是高温加热烹煮于料理中也行。