睡错了,难怪那么累
现实生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本钱晚睡,因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移,让人早睡,女人一旦晚睡却还得早起时,生活作息严重违背生理时钟,日复一日,发生睡眠相位后移症候群,生理时钟长期紊乱,就会变成慢性失眠。
徐崇尧指出,人在体温最高和最低的中间,会想睡觉。一般来说,男性在下午4~6点体温最高,凌晨4~6点体温最低,在晚上10~12点想睡。女性在下午2~4点体温最高,凌晨2~4点体温最低,在晚上8~10点想睡,「女生应比男生早2小时想睡,倾向早睡早起。」
但高医检测有睡眠障碍的女性的体温,发现她们的最高体温、最低体温,往后延了4~6小时,「原本应该10点想睡,结果凌晨4点才睡,一早又得起来,」徐崇尧笑称,台湾的女人过的是意大利的时间,嫁到欧洲才比较能跟生理时钟相符。
睡眠相位后移引发失眠的女性,如果为了想一夜好眠,下班后跑去运动,心想「放松一下,也许比较好睡。」反而适得其反。