在日常生活中,睡眠往往是由荷尔蒙分泌来支配,而荷尔蒙又受到光的影响,因此,在睡眠的时候应当特别注意光污染,保证健康的睡眠。
一、迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染,躲避术最为有效。
避光术之一:将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩。
夜间入睡时,应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边,窗外的路灯太亮,车灯不时闪过,都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光,必要时戴眼罩也是一种极佳的避免光污染的方法。
避光术之二:可使用暖色小夜灯。
如果你在夜里一定要用夜灯的话,可开一些暖色系灯光的小夜灯,比如红色或橙色。一般来说,这些小夜灯光线柔和,还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上,这样可减少刺激。