优质的睡眠能让你轻松减肥

当我们睡觉时，我们的身体会生产出一种叫做细胞活素的荷尔蒙，它有助于我们的免疫系统对抗传染病。经常性睡眠缺乏可能还会让你具有患心境障碍的高发风险，像抑郁症，心脏病和糖尿病等。那么，怎样的睡眠才能让你轻松减肥呢?

研究员要求参与他们研究的472名超重者参加一个为期一周的会议，同时记录下他们的失眠、压力和沮丧的状况。志愿者还需要记录用了多长时间看电视，或者玩电脑。同时，他们还按照要求每天进食低脂肪，低糖分的食物，把卡路里的摄入量控制在500。在这一研究过程中，他们还需要一周运动至少三小时。

最终结果，刊登在了《国际肥胖杂志》上面，显示压力水平低，每晚保证八小时睡眠的节食者减掉5公斤的几率，是那些每晚只睡六小时，甚至更少的参与者的两倍，前者占到总参与人数的四分之三。（而且结果还显示进食食物信息记录得越详细，瘦身的几率越大。）

看到这样的结果，睡眠瘦身法显然是有用的。当然，除了瘦身，我们需要一整晚的好睡眠还有其他很多原因。