睡错了难怪那么累

学会宠爱自己

钻研睡眠医学的人都说，睡眠是件很吊诡的事，不是简单到「每个人都会睡」，但也不是件考验毅力，只要发愤图强，就能心想事成的事，而且睡眠偏爱和人唱反调愈努力想睡，就愈睡不着。

学会放松、宽心，既是面对人生无常的道理，竟也是睡好觉的一大秘诀。

陈昌伟辅导过一位从公职退休的50几岁女性。她在朋友眼中是带给大家欢乐的开心果，责任感强，有什么活动，都热心参与。但她吃了十几年的an眠药，不敢让人知道。每晚入睡时，脑袋就像霓红闪烁的走马灯，转个不停。跟陈昌伟协谈时，抱持「没有希望了」的想法。

陈昌伟教她学习放松，控制思绪、运动等技巧，最重要的是，不断提醒她要多疼爱自己，不为了讨好别人而牺牲自己。结果经过两个月的治疗，病人就把药统统戒掉。