想减肥就吃这些减肥食品

第五类辣椒粉

有助减肥的关键成分消炎作用的抗氧化物，纤维，植物营养素首选红辣椒次选番椒，红椒粉,辣椒碎片

红辣椒所含的天然辣椒素可以压制食欲，暂时提高新陈代谢，鼓励身体燃脂。食用后30分钟内可抑制血糖的爬升，这样也可以降低胰岛素的分泌。

有个日本跟加拿大的研究团队还发现吃饭时配合慷慨份量的天然辣椒素也可降低该餐摄取的热量，不敢吃辣的人还可干脆服用天然辣椒素胶囊。

第六类种子与坚果

有助减肥的关键成分消炎作用的抗氧化物，基本脂肪，蛋白质，纤维，木脂素首选芝麻，亚麻子次选杏仁，胡桃，榛果，葵花子，南瓜子

除了能预防心脏病，癌症，糖尿病等等，坚果或种子还可以造成饱足感有助于减肥，例如单吃蔬菜或水果很快就饿了，如果在蔬菜上涂坚果酱或加些坚果，不但吃得饱饱的，精神也会很好。可惜这里面不包括花生，花生酱明明是最好吃的orz

perricone医生说芝麻不但是最古老的农作物，也是当今最新的减肥奇迹物，它所含的木脂素可以增加肝脏对脂肪酸的氧化，而减掉体脂肪。