想减肥就吃这些减肥食品

要避免的食物

1、含防腐剂跟味精的东西，例如热狗和高汤块。

2、含面粉或砂糖的东西都会造成显微发炎。

perricone医生还选出10大类有助于减肥的优良食品，要多多食用

第一类冷水鱼肉

有助减肥的关键成分omega-3脂肪群首选阿拉斯加野鲑鱼次选银鳕鱼，沙丁鱼，鳀鱼，鲱鱼，北大西洋鲭鱼，鳟鱼，鲔鱼。

不太推荐养殖场的鲑鱼，因为野生鲑鱼的omega-3与omega-6的比例才是理想的12，也比较没有pcb等化学物质。为了方便可以买罐头鲑鱼，只要标明阿拉斯加野生即可。

第二类水果

有助减肥的关键成分纤维，消炎作用的抗氧化物，植物营养素首选苹果，梨子，葡萄柚次选所有莓类，桃子，李子，樱桃，石榴

水果的抗氧化物跟植物营养素大部分是在皮里的色素，所以吃水果不要削皮啊。虽然水果的糖分也会造成显微发炎的，但因为同时有丰富纤维而能抵销糖分的不良影响。

还有一种可说是全世界最强抗氧化水果，叫罗汉果，可以清肺，只有中国关西省山上有生长，其他国家可能不容易买到。