亚麻子的omega-3脂肪含量很丰富,其他营养成分也很高,一天至少要吃3至6茶匙,要买有机的,吃之前用咖啡机现磨。
第七类豆类
有助减肥的关键成分纤维,抗性淀粉,阻挡淀粉吸收物,植物营养素首选干豆次选任何豆类
纤维的好处就不用讲了,抗性淀粉会提高身体燃烧体脂肪的速度,也不会让血糖提高,更能防止同一餐中的高gi食物影响血糖(原来我之前吃的phase2就是这个原理。)。
而且顾名思义,抗性淀粉会反抗身体的消化,像纤维一样直接进入大肠。阻挡淀粉吸收物可以阻碍身体用来消化淀粉的酵素,不过只有白肾豆抽取物(phase2。)在临床实验上证明有减肥效果。