学做减肥食谱暴减33公斤

作法

1、将金针菇切去根部，并洗净拨成小束备用。小白菜洗净切段备用。

2、起一汤锅将水煮开，加入作法1准备好的金针菇与小白菜烫熟后捞起。

3、将作法2烫好的食材拌入调味料，即可上桌。

贴心“晓”叮咛如果不吃辣的人，可以不要加辣椒酱，因为辣椒酱通常比较咸，会让你更想喝水，所以容易造成水肿喔。

蒟蒻高丽菜卷（71卡热量）

材料高丽菜叶2片（约150克），红萝卜30克，蒟蒻60克，盐1小匙

沾酱辣椒酱1小匙，酱油1/4小匙，白醋1/2小匙

作法

1、高丽菜叶小心拨下后，以清水洗净备用。

2、红萝卜，蒟蒻洗净后，切成长条状备用。

3、煮一锅水，将作法1的高丽菜叶放入水中略煮一下，捞起备用。

4、将作法2的材料包入煮过的高丽菜叶，卷成菜卷形状。

5、再煮一锅水，加入盐巴，将作法4的高丽菜卷入水，以大火煮至水滚开后，开小火煮约10分钟。